Seus fones de ouvido estão prejudicando seus ouvidos? Procure estes sinais de alerta

Depois de experimentar uma perda auditiva temporária no ouvido esquerdo, assumi o compromisso de proteger minha audição. Embora eu tenha perdido minha audição por algumas semanas devido a um mau funcionamento da trompa de Eustáquio – quando o tubo que conecta o ouvido médio à parte de trás do nariz não funciona mais corretamente – comecei a me perguntar o que mais pode afetar negativamente nossos ouvidos.

Ao pesquisar dicas sobre saúde auditiva, descobri que uma simples peça de tecnologia, meus fones de ouvido, estava contribuindo para meus problemas auditivos. Para saber mais, conversei com audiologistas, profissionais de saúde que diagnosticam e tratam distúrbios auditivos, de equilíbrio e auditivos. Isto é o que eles me ensinaram.

Riscos auditivos e para a saúde auditiva associados aos fones de ouvido

Conseqüentemente, os fones de ouvido apresentam alguns riscos Dra. Ruth ReismanFonoaudióloga licenciada e distribuidora de aparelhos auditivos em Nova York. Eles podem reter calor e umidade no ouvido, aumentando o risco de infecções de ouvido. Com o uso repetido, os fones de ouvido podem empurrar a cera profundamente para dentro do ouvido, causando acúmulo ou impactação. Além disso, se os fones de ouvido não se encaixarem corretamente ou se você os usar por muito tempo, eles poderão causar irritação ou dor no canal auditivo.

“Os fones de ouvido ficam diretamente no canal auditivo, o que levanta vários riscos. A maior preocupação é a perda auditiva induzida por ruído se o volume estiver muito alto ou o tempo de audição for muito longo”, diz Reisman. “Vi todos esses problemas em meus 15 anos como fonoaudióloga.”

Ao ouvir conteúdo em volume alto, especialmente por longos períodos de tempo, E TrostUm fonoaudiólogo da Aqui estão os EUAIsso explica por que danifica permanentemente as delicadas células ciliadas do ouvido interno. Usar o fone de ouvido em volume alto pode causar:

• Perda auditiva induzida por ruído
• Zumbido (zumbido, zumbido ou assobio nos ouvidos)
• Sensibilidade sonora ao longo do tempo

O uso indevido de fones de ouvido também é comum. Se eles não tiverem cancelamento de ruído, você poderá aumentar o volume repetidamente para evitar ruído de fundo, o que rapidamente o coloca em uma faixa de audição insegura. No entanto, mesmo ouvir com volume moderado pode se tornar um problema se você fizer isso por horas todos os dias.

“Os primeiros sinais de superexposição incluem audição abafada temporária ou toque após sessões de escuta – ambos são sinais de alerta do sistema auditivo”, diz Trost. Embora você possa sentir zumbidos temporários nos ouvidos periodicamente, isso pode eventualmente aumentar o risco de desenvolver zumbido crônico.

Fones de ouvido e radiação

Em minha busca por dicas sobre saúde auditiva, me deparei com vários artigos discutindo se os fones de ouvido Bluetooth sem fio podem causar danos por radiação. Perguntei a Reisman se isso era verdade.

“As evidências científicas atuais não mostram que a energia dos fones de ouvido Bluetooth cause danos”, disse ela. “Esses dispositivos emitem muito menos radiação que os telefones celulares e estão bem abaixo dos limites de segurança estabelecidos. Do ponto de vista da audiologia, a exposição ao som representa um risco muito maior do que a radiação”.

Siga a regra 60/60 ao usar fones de ouvido

Reisman e Troast recomendam a “regra 60/60” para pessoas que usam fones de ouvido. A regra 60/60 significa que você não deve ouvir mais de 60% do volume máximo por no máximo 60 minutos por vez.

“O uso diário é bom se o volume for seguro e os ouvidos tiverem tempo para descansar”, aconselha Reisman. “Costumo dizer aos pacientes que façam uma pausa de 15 a 20 minutos para cada hora de uso”.

Se ainda não o fez, Troast recomenda verificar se seus dispositivos possuem configurações de saúde auditiva integradas que monitoram automaticamente a exposição ao volume. Por exemplo, no seu iPhone, Apple Watch ou iPad, você pode configurar notificações de fone de ouvido para alertá-lo para diminuir o volume quando atingir um limite de exposição de áudio de sete dias (como 80 decibéis por 40 horas durante sete dias). Ou você pode ativar o recurso Reduzir áudio alto para diminuir automaticamente o volume do fone de ouvido quando ele exceder o nível de decibéis definido.

Fones de ouvido seguros para seus ouvidos

De acordo com Reisman, os fones de ouvido são geralmente mais seguros porque ficam fora do canal auditivo e não focam o som diretamente no tímpano. Como não estão no canal auditivo como os fones de ouvido, também têm menos probabilidade de causar irritação ou acúmulo de cera.

“Os fones de ouvido são mais seguros – se permitirem volumes de audição mais baixos”, disse Trost. “Melhores ainda são os fones de ouvido com cancelamento de ruído que reduzem o ruído de fundo, para que os ouvintes não precisem aumentar o volume.” Certifique-se de ainda estar atento ao que está ao seu redor, especialmente se estiver perto do trânsito.

Fones de ouvido abertos também podem ser uma opção mais segura. Eles usam tecnologia de condução óssea, que transmite o som através dos ossos do ouvido e do crânio, em vez de diretamente para o tímpano. “Muitas empresas de fones de ouvido afirmam que fones de ouvido abertos são melhores para a saúde auditiva e são mais higiênicos”, diz David Carnoy, especialista em fones de ouvido da CNET.

Como os fones de ouvido abertos não ficam dentro nem cobrem a orelha:

• O calor e a umidade como o suor não aumentam, o que pode causar infecções de ouvido.
• Detritos como poeira não passam dos fones de ouvido para o ouvido.
• Eles não empurram a cera profundamente no ouvido, o que pode causar impactação.
• Não esfregue ou pressione o canal auditivo para reduzir o desconforto ou irritação.

No entanto, se você ouvir conteúdo em volumes altos, nenhum estilo de fone de ouvido é totalmente seguro. O mais importante para a sua saúde auditiva e auditiva é a exposição geral ao som ao longo do tempo, portanto, monitore o nível do volume e dê um descanso aos seus ouvidos.

Dicas de especialistas em fones de ouvido

Se os fones de ouvido são seu tipo preferido de fone de ouvido para ouvir suas músicas, programas e podcasts favoritos, Trost oferece as seguintes dicas do ponto de vista da audiologia:

• Use as configurações de limite de volume integradas em smartphones.
• Escolha fones de ouvido ou fones de ouvido com cancelamento de ruído para evitar que o volume aumente em ambientes barulhentos.
• Faça pausas regulares para ouvir.
• Evite dormir com fones de ouvido.
• Faça um teste auditivo básico, especialmente se você usa fones de ouvido todos os dias.

Se você já sofre de zumbido, é importante controlar o nível de volume para evitar que piore.

Carnoy acrescenta que também há casos em que as pessoas são alérgicas aos materiais utilizados nas pontas dos fones de ouvido. Se você tem uma alergia conhecida, certifique-se de que seus fones de ouvido não usem esse material ou substitua as pontas. Se você tiver uma reação alérgica, pare de usar as pontas dos fones de ouvido até encontrar uma alternativa.

Por fim, Reisman aconselha manter os fones de ouvido limpos, evitando compartilhá-los e certificando-se de que cabem corretamente. A maioria dos fones de ouvido vem com pontas de tamanhos diferentes, para que você possa encontrar o ajuste perfeito para o tamanho da sua orelha.

Quando consultar um fonoaudiólogo ou médico para problemas auditivos

Se você sentir zumbido nos ouvidos, audição abafada, dor de ouvido ou infecções frequentes, Reisman recomenda que você seja avaliado por um fonoaudiólogo.

Você também deve prestar atenção aos primeiros sinais de alerta de danos ao ouvido interno devido à exposição ao ruído, como zumbido nos ouvidos, dificuldade de audição ou aumento do volume ao longo do tempo.

Trost diz que se você já sofre de perda auditiva, corrigi-la com aparelhos auditivos pode ser um alívio. O zumbido, por outro lado, pode ser tratado com abordagens baseadas em evidências, como terapia sólida ou estratégias de aconselhamento específicas.

“A perda auditiva é gradual e cumulativa, mas pode ser amplamente evitada com hábitos auditivos inteligentes e saudáveis”, diz Reisman. E usar seus fones de ouvido – ou, no meu caso, fones de ouvido – com responsabilidade.